[현장 실무 팁] 야간조 신입 생존법

자유게시판

2025.03.27 17:23

[현장 실무 팁] 야간조 신입 생존법

반노 (211.♡.16.25) 오래 전 2025.03.27 17:23 자유 인기
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야간조 처음 타면 멘탈 깨지는 신입들 꽤 많다.
일은 익숙하지, 리듬은 무너지지, 눈은 뻑뻑하지…
그래서 준비함. 야간조 신입 생존 가이드.

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1. **초반엔 ‘무조건 3일은 버텨라’**
- 첫날부터 “아 이건 아닌데…” 생각 들 수 있음.
- 근데 그거 정상임.
- 몸이 리듬 바꾸는 데 최소 3일은 걸림. 그 전까진 ‘적응 중’이라고 생각하고 버텨.

2. **점심이 아니라 ‘야식’을 먹는다는 마인드**
- 새벽 1시에 라면+김밥 먹는 게 정상 루틴이다.
- 위장 박살 안 나게 하려면 **처음엔 기름진 거 피하고, 물 자주 마셔.**

3. **졸릴 땐 절대 의자에 앉지 마라**
- 앉는 순간 눈 감긴다.
- 차라리 서 있거나, 뭔가 들고 돌아다니는 게 낫다.
- “서서 졸면 나도 인정한다.”

4. **야간조는 ‘눈치력’이 생존의 핵심이다**
- 낮조보다 인원 적고, 관리자 부재 시간도 많음.
- 누가 빡센 일 도맡고 있는지, 어느 구역이 민감한지 빨리 파악해야 욕 안 먹는다.

5. **퇴근 후 바로 자려고 하지 마라 (처음엔 안 됨)**
- 아침 8시 퇴근하고 눕는다고 바로 안 잠.
- 선배들처럼 **커튼 꽉 치고, 핸드폰 꺼놓고, 간식 하나 먹고 누워**야 겨우 잠 온다.
- 진짜 꿀팁: 수면안대 + 귀마개 + 선풍기 = 필수템.

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야간조는 신체보다 멘탈이 먼저 무너진다.
일 자체보다 “사람 없는 시간에 혼자 있다는 느낌”이 적응 포인트다.
처음은 다 힘들지만, 한 달 지나면 출근이 더 편하다고 느껴질 수도 있음.

※ 선배들, 본인만 아는 생존 노하우 있으면 댓글 좀 풀어줘라.